原因：
1.壓力過大 ex：考試範圍還沒讀完等等...。
2.心情過於緊繃 ex：怕考得不理想等等...。
3.睡前看了電腦.電視.手機等等的電子產品。
4.睡前(6個小時前)喝了含咖啡因的東西(是中樞神經興奮劑)或提神飲料 ex：茶.咖啡等等...。
5.睡前抽菸(尼古丁是興奮劑)
6.一直在想事情(大腦一直運作影響睡眠品質)。
7.睡覺的環境 ex：噪音太多
8.溫度 ex：可能會中途醒來蓋棉被或踢棉被，影響睡眠品質。
9.燈光 ex：亮光會刺激眼球，影響睡眠品質。
10.寢具 ex：枕頭太高或太低、被子太厚或太薄。
11.睡前吃太飽
解決方式：
1.泡溫水澡 *切記勿泡熱水澡，會使精神更加亢奮
2.喝一杯溫牛奶或是少量的酒
3.減少躺床的時間
4.感覺困倦時才就寢
5.固定的起床時間
6.避免在睡前(就寢前三、四個鐘頭)作激烈的運動
以上是我所提供的原因和解決方法，希望有解決您的問題。
本文引用自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512041309322
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