我曾經、現在有憂鬱症
我能夠瞭解你的感受
但我不知道你生氣的事情是什麼
為什麼會有情緒?
只是有壓力或心情不好?
要解決你的問題
一可以從心理開始
當有情緒出現
試試看「轉念」
冷靜下來思考是什麼事情
如果是有關人用同理心去看待
就是如果是你會怎麼去做
二是轉移注意力或分享心事
忙碌可以忘記難過
說出來可以釋放
將快樂的時間拉長一些
將難過的時間減少一些
三是個方法
或許可以改善
自殘是結果
源由還是自己的情緒
若有空可以多多「運動」
腦內會分泌激素
會讓你心情比較愉快
再加上體力有消耗
比較不會有力氣或想發洩而自殘
試試看我說的方法
若效果有限
可以向輔導室求助
這樣才能夠真正了解你的狀況
且能專業的心理諮商
一起努力吧
祝福你天天開心
附憂鬱症的症狀
持續至少兩週(幾乎整天或每天)與以前相比有新的改變，且症狀至少包括憂鬱的情緒或興趣減少的其中一項。其中輕鬱症和重鬱症的的差別是症狀的多寡和影響的程度。
1. 心理層面：
(1)感到憂鬱的情緒(在兒童及青少年可為易怒的情緒)
(2)對所有或幾乎全部的活動的興趣顯著降低或不能感到快樂
(3)精神運動性激動或遲緩
(4)疲累或失去活力
(5)無價值感，過度的或不適當的內咎
(6)思考能力或專注能力減退，或無決斷力
(7)反覆想到死亡(不只是害怕死亡)、沒有特別計畫的自殺意念或有企
圖心，甚至已有實行自殺的特別計畫
2. 生理層面：
(1)食慾減退或增加而非處於節食，或是明顯的體重減輕或增加(兒童
可能表現在無法達到預期應有的體重)
(2)失眠或睡眠過多
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